terça-feira, 27 de janeiro de 2009

" Tudo Depende de Mim"




Há alguns dias uma oscilação de humor me persegue!!!

Me vejo irritada, ríspida, alegre, triste e às vezes assim: meio sei lá, Entende?
Me dou conta que faz parte de uma oscilação mensal, quase que constante há alguns anos de minha vida, a tal : TPM! Mesmo sabendo disso...isso me incomoda!!!

Que poder hormonal: infernal!!!
Como pode sustâncias químicas se apoderarem de minha "alma" de tal forma?
Não concordo, me observo, me policio e sigo em frente nesses dias intermináveis do mês, trabalho, namoro, saio, enfim...vida quase normal...contudo, mais tensa e irritada,mas sempre lá, com meu jeitinho de sempre, mas às vezes acaba sobrando para o namorado, familia ou para aquela deliciosa barrinha de chocolate amiga fiel dessas horas.

Hoje ainda incomodada com tal poder hormonal decidi não aceitar tamanha "invasão" orgânica e me permitir ser livre como nos outros dias e assim foi:

Uma manhã de trabalho tranquila, apesar das inconstâncias e problemáticas que o contexto de Saúde vivencia. Reunião de Equipe, problemas, informações, notificações...ufa...nada demais, mais uma Reunião! Me sai bem!!!

Horário de almoço: lá está eu, comendo fibras: arroz integral, feijão, verduras :“repolho”, arrrrg
sim mesmo não gostando decidi deixar meu prato colorido, seguindo os conselhos de Harvad, uma carninha para amenizar o “sofrimento” e uvas para adoçar a boca;

Em seguida, entrar na internet, orkut- email....Saber das novidades, o que está aontecendo no Mundo e logo de cara leio:

*Sorte de hoje:
Hoje pode ser um dia excelente e maravilhoso - só depende de você.....

Hum, gostei!!! Não é que o Google nesse aleatório de sortes para todos seus trocentos usuários adivinhou meu Humor hoje!!!!

Em seguida, na minha caixa de emails com 177 mensagens não lidas, claro que não as pessoais (as quais faço questão de estar em dia) cheia com aquelas mensagens com piadinhas h- i-l-á-r-i-a-s, daquelas, reencaminhadas não sei quantas vezes, está lá uma diferente que me chama a atenção: Um tal de Charles.

Vai lá eu ler e conta uma bela história de Charles Chaplin, sobre um casal apaixonado que por falta de atitude deixam de viver uma grande história e tal história me vez entrar no mestre google e ler mais textos desse tal charles e venho agora compartilhar o que hoje me toca com mais força, palavras nas quais acredito e busco sinceramente dia a dia praticar um pouquinho:
Estou aprendendo também !!!


Tudo depende de mim!!!

Levanto de manhã pensando no que devo fazer antes do relógio marque meia-noite.
É minha função que tipo de dia eu vou ter hoje.

-Posso reclamar porque está chovendo...
ou agradecer ás águas por lavarem a poluição e por renovar o ciclo das flores, das frutas.

-Posso ficar triste por não ter dinheiro...
ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício.

-Posso reclamar sobre minha saúde... ou dar graças por estar vivo.

-Posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria...
ou posso ser grato por ter nascido.

-Posso reclamar por ter que ir trabalhar...
ou agradecer por ter trabalho.

-Posso sentir tédio com as tarefas de casa...
ou agradecer a Deus por ter teto para morar.

-Posso lamentar decepções com amigos...
ou me entusiasmar com a possibilidade de novas amizades.

-Se as coisas não saírem como planejei, posso ficar feliz por ter o hoje para recomeçar.

-O dia esta na minha frente esperando para ser o que eu quiser.

E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma.
“ TUDO DEPENDE SÓ DE MIM”
“Charles Chaplin”

terça-feira, 13 de janeiro de 2009

Conselhos de Havard


20 CONSELHOS de HARVARD

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vidade forma prática e habitual :


1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveisos níveis de açúcar no sangue).


3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro quetem o pão branco.
4- mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados nocorpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.


5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que iaingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz orisco de diabetes e ataques de coração.


6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer depulmão.

7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,vitaminas e minerais.



8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e aindareverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelocorpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezesà semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doençasquando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda umidioma, alguma habilidade nova...
Leia um livro e memorize parágrafos.

11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoasque mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer dearteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o quepode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental podeacrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactériasque atacam aos dentes e o corpo.

12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercíciofísico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.


13- não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.


14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.


Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% daspessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos,particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.


15- desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber cháaumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.


16- ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse evisitam o médico regularmente, dizem os cientistas da CambridgeUniversity. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado eisso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.


18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso émelhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.


19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.


20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

-comer chocolate: Duas barras por semana estendem um ano a vida.
O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- pensar positivamente:Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que
os pessimistas,que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

- ser sociável: Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos
têm vidas maissaudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- conhecer a si mesmo: Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam
o 'ser' sobre o'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.


Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:'







'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!



domingo, 11 de janeiro de 2009

Receita de Ano Novo


Receita de Ano Novo

Para você ganhar belíssimo Ano Novo
cor de arco-íris, ou da cor da sua paz,
Ano Novo sem comparação como todo o tempo já vivido
(mal vivido ou talvez sem sentido)
para você ganhar um ano não apenas pintado de novo,
remendado às carreiras,mas novo nas sementinhas do vir-a-ser,
novo até no coração das coisas menos percebidas
(a começar pelo seu interior)
novo espontâneo,
que de tão perfeito nem se nota,mas com ele se come,
se passeia,se ama, se compreende, se trabalha,
você não precisa beber champanha ou qualquer outra birita,
não precisa expedir nem receber mensagens
(planta recebe mensagens?passa telegramas?).
Não precisa fazer lista de boas intençõespara arquivá-las na gaveta.
Não precisa chorar de arrependidopelas besteiras consumadas
nem parvamente acreditarque por decreto da esperançaa partir de janeiro as coisas mudeme seja tudo claridade,
recompensa,justiça entre os homens e as nações,
liberdade com cheiro e gosto de pão matinal,direitos respeitados,
começandopelo direito augusto de viver.
Para ganhar um ano-novoq ue mereça este nome,
você, meu caro, tem de merecê-lo,
tem de fazê-lo de novo, eu sei que não é fácil,
mas tente, experimente, consciente.
É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre.
Carlos Drummond